Om mig
Personlig tränare
Som din personliga tränare har jag en grundlig och pålitlig kunskap inom träning. Jag är utbildad inom anatomi, fysiologi, biomekanik och träningslära för att förstå grunderna i hur kroppen är byggd och dess funktion i vardagen. Jag är utbildad inom träning och kost och som personlig tränare har jag kunskapen att analysera kroppens funktion, lägga upp träningsplaner och konstruera effektiva träningsprogram utifrån ditt mål och behov. Det viktigaste för mig är att jag som personliga tränare kan möta dig som kund oavsett skede i livet och hitta den lösning som passar just dig bäst!
Som din PT kommer jag att arbeta för att ta fram en hållbar träningsrutin för dig för att du ska kunna nå ditt/dina önskade mål med träningen. Min uppgift som PT är att motiverar dig sätta mål och jag arbetar med feedback och uppföljningar. Jag hoppas att du ska få nya perspektiv och idéer på hälsa och träning samt pepp och motivation utifrån dina förväntningar och behov.
Kost- och hälsocoach
Jag är utbildad inom näringslära och näringsfysiologi, mat och klimat samt kostrelaterade sjukdomar, hälsa och beroendeproblematik, samt motiverande samtal (MI) och hälsovägledning.
Som utbildad kost- och hälsocoach är mina huvuduppgifter att kunna stötta och motivera människor som vill göra en livsstilsförändring inom området. För en kost- och hälsocoach är det lika viktigt att kunna leda ett motiverande samtal som att ha god kännedom och kunskap inom kost kopplat till träning och hälsa.
Från det ögonblick du är medveten om att det är en förändring du behöver, så har du chansen att göra det nu. Tillsammans sätter vi samman en plan och strategier så att du kan uppnå bästa möjliga resultat.
Träning och psykisk ohälsa
Forskning har visat att fysisk aktivitet minskar bland annat riskerna för fetma, cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och att dö i förtid. Det kan dessutom förbättra våra kognitiva funktioner, exempelvis koncentrationsförmågan och minnet. Att röra på sig regelbundet minskar stress, nedstämdhet, oro och ångest och ger oss större möjlighet att hantera känslor och tankar på ett effektivt sätt.
En liten förändring i hur mycket du rör på dig kan ge stor effekt, oavsett vilken form du är i när du börjar. För det mesta är fysisk aktivitet dessutom utan biverkningar. Vilka aktiviteter du gör, hur ofta och hur intensivt är en individuell fråga där du får utgå från just dig, dina förutsättningar och vilken effekt du vill uppnå med att med att röra på dig. En rask promenad kan vara hjälpsamt när huvudet är fullt av tankar och känslor. Prova gärna olika aktiviteter för att hitta vad som passar dig. Den bästa träningen är den som blir av!
Rafael Frasson
Certifierad personlig tränare & kost- och hälsocoach
Norrtälje, Uppland.
+46 (0)735 58 93 46
leancorpus24@gmail.com
@leancorpus
@rafael_frasson86
Kunskapsområden
Utbildning och certifikat
