Att fysisk aktivitet är bra för kroppen är känt sedan länge. Vi vet att vi blir piggare, våra kroppar blir starkare och vi sover bättre. De senaste åren har det också blivit allt mer känt att fysisk aktivitet även påverkar vår psykiska hälsa i hög grad. ​

Vad är, och gör fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet minskar bland annat riskerna för fetma, cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och att dö i förtid. Det kan dessutom förbättra våra kognitiva funktioner, exempelvis koncentrationsförmågan och minnet. Att röra på sig regelbundet minskar stress, nedstämdhet, oro och ångest och ger oss större möjlighet att hantera känslor och tankar på ett effektivt sätt.

En liten förändring i hur mycket du rör på dig kan ge stor effekt, oavsett vilken form du är i när du börjar. För det mesta är fysisk aktivitet dessutom utan biverkningar. Vilka aktiviteter du gör, hur ofta och hur intensivt är en individuell fråga där du får utgå från just dig, dina förutsättningar och vilken effekt du vill uppnå med att med att röra på dig. En rask promenad kan vara hjälpsamt när huvudet är fullt av tankar och känslor. Kontakta mig idag, tillsammans kan vi hitta aktiviteter som passar dig bäst. Den bästa träningen är den som blir av!

Fad-dieter har funnits så länge någon av oss kan minnas. En ny, eller en ny snurr på en gammal, dyker alltid upp med alla möjliga påståenden om inte bara viktminskning, utan hälsofördelar. Vissa dieter marknadsför sig inte som en traditionell diet, utan som en livsstils- eller livsstilsförändring. Även om en ny diet kan tyckas lovande, är de ofta inte hållbara och leder till att människor misslyckas med dieten, att uppnå sina mål, eller om framsteg gjordes, gå upp i vikt och hamna på en ny diet. Nyckeln till att hitta rätt plan eller program är att hitta en som är hållbar för dig och dina unika behov.